Ginnastica Ipopressiva

La ginnastica ipopressiva è una metodica fisioterapica caratterizzata da un insieme di esercizi finalizzati al trattamento di problemi come:

• diastasi addominale
• incontinenza urinaria
• recupero funzionale della parete addominale post interventi chirurgici.

In cosa consiste la ginnastica ipopressiva?

Questa è caratterizzata da una successione di esercizi, svolti in diverse posizioni, che hanno alla base una specifica e corretta sequenza respiratoria.

Si richiede una respirazione diaframmatica caratterizzata da un rigonfiamento della pancia ed un allargamento dei margini bassi della gabbia toracica. Questo perché il diaframma , durante l'espirazione effettua prima una spinta sui visceri verso il basso (gonfiando la pancia) e poi fa punto fisso su questi ed allarga le coste lateralmente.

A questa metodica respiratoria, viene associata un contrazione della parete addominale (in fase espiratoria), ma cercando di risucchiare l'ombelico e la pancia verso la colonna.

Questo consentirà di reclutare le fasce muscolari addominali senza però aumentare la pressione intraddominale, aspetto essenziale se in presenza di diastasi o di problemi di incontinenza.

Il tutto sembra piuttosto semplice, ma non lo è affatto. 

Il ruolo del fisioterapista è di insegnare la corretta respirazione ed il corretto reclutamento muscolare cercando pian piano di rendere l'esecuzione più complessa grazie a l'introduzione di esercizi progressivamente più difficili. 

Effetti della ginnastica ipopressiva

La prima cosa importante è la possibilità di intervenire sul rinforzo addominale, in situazioni in cui bisogna evitare un incremento della pressione addominale, cosa che avviene ogni qual volta effettuiamo i classici esercizi per l'addome.

Questo ci consente di:

• stabilizzare i fasci addominale,
• stabilizzare tronco e colonna,
• lavorare su problemi di incontinenza senza avere perdite,
• ridurre problemi di lieve diastasi.

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