Esercizi base per la stabilità del tronco
Questi esercizi sono essenziali per prevenire e contrastare il mal di schiena, trattamento dei dolori lombari, migliorare la stabilità e la postura, migliorare coordinazione e movimenti quotidiani.
Cosa sono Core Training e Core Stability
Per Core si intende il centro del nostro corpo, inteso come zona del tronco. Nel core training si va appunto ad allenare la zona addomino-lombare, ovvero tutto ciò che si trova tra: diaframma, anche, muscoli obbliqui addominali, muscoli del retto, parte bassa della schiena e muscoli flessori ed estensori dell'anca.
A differenza di altri tipi di esercizi, nel core training si lavora su esercizi a corpo libero, movimenti lenti e posizioni statiche, stimolando movimenti funzionali che sollecitano contemporaneamente molti muscoli diversi.
Questa caratteristica di lavoro, non strettamente legato alla forza, rende questi esercizi adatti a tutti, principianti ed atleti esperti, adattandoli nel numero di ripetizioni e nel tempo di mantenimento della posizione, in base al proprio livello di allenamento.
Per chi sono utili questi esercizi:
- runner, tennisti e molti altri sportivi che vogliano migliorare le proprie prestazioni e prevenire dolori alla schiena,
- chiunque voglia migliorare la propria postura e la propria coordinazione motoria,
- chi ha dolori alla schiena dovuti ad una postura scorretta o ad un lavoro sedentario,
- chi ha problemi di dislivello del bacino,
- pazienti con dorsalgia e lombalgia,
- chi soffre di protusione discale o ernia del disco,
- chi ha problemi con infiammazioni del nervo sciatico e sciatalgia,
- chi soffre di Spondilosi, Spondiloartrosi, Spondilouncoartrosi o Sclerosi Vertebrale
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La fisioterapia Sportiva a Roma
Osteokinesis è un centro di fisioterapia sportiva di Roma, situato in zona Roma Nord (Montesacro, Talenti).
Grazie alla passione dei nostri esperti e l'esperienza diretta, il centro è cresciuto sotto questo aspetto e in particolar modo nelle discipline atletiche, il running e il Tennis.
Servizi di fisioterapia sportiva presso Osteokinesis:
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- Prevenzione degli infortuni
- Riebilitazione per infortuni da sport
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